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ダイエットにスムージーが有効な理由

セロリや小松菜などの野菜を主体として、フルーツをミックスしたグリーンスムージーは、ダイエットの強い味方です。
なぜなら、食事の回数制限や全体的なカロリー制限をしている状態でも、一日に必要なビタミンやミネラル、繊維質などを摂ることは、肌やお腹の調子をととのえるために必要だからです。
とくに、忙しい朝にも手軽に栄養を補うことができるスムージーは、健康的なダイエットのために役立ちます。
昔から、カロリー制限のために朝食を抜くことは、健康によくないため、さまざまな代替食品が考案されてきました。
そこで、低カロリーでヘルシーなスムージーを朝食に取り入れることで、朝食に悩んでいた多くの人が栄養不足を解決することができました。
また、間食や夜食を我慢する食事回数の制限をしている場合にも、いきなりやめるのは難しいため、フルーツや野菜を食べることがありますが、これをスムージーにすることで、よりバランスのとれたおいしい間食にすることができます。

スムージーでダイエットする注意点

ダイエットをするときに良い飲み物として人気になっているのがスムージーです。
スムージーは野菜や果物をミキサーにかけた飲み物です。
野菜ジュースとは異なり、野菜や果物を加熱していないため酵素を取ることができ、ダイエットをしているときに不足しがちなビタミンやミネラルを補うことができるだけではなく、食物繊維や腸内環境を整えるオリゴ糖によって便秘を解消することができます。
便秘が解消することができるため、老廃物や毒素が排出されて美肌にも良い効果があるのです。
しかし、スムージーはさまざまな注意点があり、気をつけなければ逆に太ってしまう危険性もあります。
一種類の葉野菜だけを摂り続けてしまえば栄養が偏ってしまったり、果物を入れ過ぎてしまえば血糖値が上がりやすくなります。
流動状の物ですので噛むことが少なくなり唾液の分泌が少なくなってしまったり、冷えた状態で飲んでしまえばお腹を冷やして下痢をしてしまったり体温を上がりにくくしてしまうこともあるのです。
このようなことにならないためにも、白湯を飲んでから常温のものを飲んだり、野菜の種類を変えてみるなどの工夫が大切です。

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Last update:2017/3/6

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